ADHD

In 2019 ben ik opgebrand, ik werkte bij Kawasaki Motors Europe als Digital Marketing Officer, mijn droombaan, en toch ging het verkeerd. Zoals bij elke vorige baan verloor ik na een paar maanden mijn interesse en lukte het mij simpelweg niet om productief te zijn.

Wat ik ook probeerde. Bij eerdere banen kon ik altijd een reden bedenken waarom deze baan niet de juiste was en waarom de oplossing bij een andere baan bij een ander bedrijf lag.

Onderstaande passage komt uit een verslag van een zeer uitgebreid beroepskeuze en psychologisch onderzoek dat ik in mijn eindexamenjaar heb ontvangen. 

“Je hebt veel energie, maar omdat je het moeilijk vindt om je energie te richten op het bereiken van je doelen, krijgt deze vaak meer de vorm van onrust dan van dynamiek. Als het je wel lukt om doelgericht te denken en te handelen ben je bijzonder productief.

Je hebt frequente en intense prikkeling nodig om je goed te voelen en voluit te kunnen functioneren. In monotone situaties vind je moeilijk je draai en komt er niet veel uit je handen. Dit zou kunnen verklaren waarom je het lastig vindt om je tot het leren te bepalen. “

De overige inzichten uit het rapport bevestigde wat ik al vaker had gehoord: je hebt de capaciteiten, je moet alleen iets vinden dat goed bij je past en je best doen. Hoe hard ik ook mijn best deed, op werkgebied wilde het nooit lukken. En dus ook niet bij mijn droombaan, maar daar heb ik zo hard mijn best gedaan dat ik echt vastliep. 

De huisarts verwees mij direct door naar een psycholoog en na verschillende sessies volgde de diagnose gecombineerde ADHD.

Hieronder antwoorden die Le Chat heeft samengesteld op mijn vragen over gecombineerde ADHD:

Wat is gecombineerde adhd?

Gecombineerde ADHD (ook wel “gecombineerde presentatie” genoemd) is de meest voorkomende vorm van ADHD. Bij deze variant zijn zowel symptomen van aandachtstekort als hyperactiviteit/impulsiviteit duidelijk aanwezig.

Kenmerken van gecombineerde ADHD

• Aandachtsproblemen: Moeite met concentreren, snel afgeleid zijn, taken niet afmaken, details over het hoofd zien.
• Hyperactiviteit: Rusteloosheid, veel praten, moeite met stilzitten, altijd “aan” staan.
• Impulsiviteit: Snel handelen zonder na te denken, onderbreken van anderen, moeite met wachten op je beurt.

Diagnose

Om de diagnose “gecombineerde ADHD” te krijgen, moeten zowel de aandachts- als hyperactiviteit/impulsiviteitssymptomen minstens zes maanden aanwezig zijn en problemen veroorzaken in meerdere leefgebieden (bijv. werk, school, thuis).

Behandeling

De behandeling is vaak een combinatie van:

• Gedragstherapie (bijv. cognitieve gedragstherapie)
• Medicatie (bijv. stimulantia of non-stimulantia)
• Structuur en ondersteuning (planners, coaching, aanpassingen op school/werk)

Gecombineerde ADHD kan uitdagend zijn, maar met de juiste begeleiding en strategieën kun je leren omgaan met de symptomen en je sterke kanten (zoals creativiteit en energie) goed benutten.

Heb je vragen over hoe dit zich in het dagelijks leven uit, of wil je weten hoe je hiermee om kunt gaan?

Ja, hoe uit dat zich op het gebied van werk en loopbaan?

Gecombineerde ADHD kan op het werk zowel uitdagingen als kansen bieden. Hier een concreet overzicht van hoe het zich kan uiten in je loopbaan, en hoe je ermee om kunt gaan:

Uitdagingen op het werk

1. Concentratie en afleiding
   • Moeite om langdurig gefocust te blijven, vooral bij saaie of repetitieve taken.
   • Snel afgeleid door geluiden, collega’s, of eigen gedachten.
   • Taken uitstellen of niet afmaken door gebrek aan motivatie.
2. Organisatie en tijdsbeheer
   • Deadlines missen, ondanks goede intenties.
   • Moeite met prioriteiten stellen: alles lijkt even belangrijk (of onbelangrijk).
   • Rommelige werkplek of digitale chaos (bijv. volgepropt mailbox).
3. Impulsiviteit en emoties
   • Snel reageren zonder na te denken, wat soms tot miscommunicatie of conflicten leidt.
   • Moeite met feedback ontvangen of kritiek verwerken.
   • Stemmingsschommelingen die invloed hebben op je werkdag.
4. Hyperactiviteit en rusteloosheid
   • Moeite met stilzitten tijdens vergaderingen of langdurig bureauwerk.
   • Behoefte aan beweging, wat in kantooromgevingen soms lastig is.

Sterke kanten op het werk

1. Creativiteit en innovatie
   • Buiten de gebaande paden denken, nieuwe ideeën genereren.
   • Snel schakelen tussen verschillende taken of projecten.
2. Enthousiasme en energie
   • Kan collega’s motiveren en een positieve sfeer creëren.
   • Goed in crisissituaties: snel handelen en improviseren.
3. Hyperfocus
   • Bij interesse in een onderwerp soms urenlang zeer productief en diepgaand kunnen werken.
4. Flexibiliteit
   • Goed in multitasken (als het je interesseert).
   • Snel kunnen aanpassen aan veranderingen.

Praktische tips voor op het werk

• Structuur creëren
  • Gebruik tools zoals planners, apps (bijv. Todoist, Trello) of een fysieke agenda.
  • Breek taken op in kleine, haalbare stappen.
• Omgeving aanpassen
  • Zoek een werkplek met weinig afleiding, of juist een dynamische omgeving als dat beter past.
  • Gebruik noise-cancelling koptelefoons of achtergrondmuziek om je te concentreren.
• Communicatie
  • Wees open over je ADHD met je werkgever, zodat je samen oplossingen kunt vinden (bijv. flexibele werktijden, duidelijke instructies).
  • Vraag om regelmatige feedback en herhaal belangrijke afspraken.
• Pauzes en beweging
  • Neem regelmatig korte pauzes om je energie en focus te behouden.
  • Sta af en toe op, loop even rond, of gebruik een sta-bureau.
• Medicatie en coaching
  • Overleg met een arts of ADHD-coach wat voor jou werkt.

Belangrijk: Veel mensen met gecombineerde ADHD zijn zeer succesvol in banen die passen bij hun sterke kanten, zoals creatieve, ondernemende, of dynamische functies (bijv. marketing, IT, kunst, ondernemerschap).

De hierboven omschreven sterke kanten manifesteerden zich vooral in de eerste drie maanden bij een nieuwe baan. Na drie maanden manifesteerde de uitdagingen zich steeds meer tot de sterke kanten nagenoeg verdrongen waren en ik bijna dagelijks worstelde met onzekerheid en toenemende frustratie.

Pogingen om dit bespreekbaar te maken, resulteerde standaard in goedbedoelde adviezen over plannen en lijstjes maken. Gevolg was een eindeloze hoeveelheid lijstjes zonder dat het mij lukte iets af te strepen. Dus dan moest een andere baan de uitkomst bieden om daar precies hetzelfde patroon te doorlopen, het nadeel was dat ik het patroon niet zag en telkens een andere oorzaak zag voor het falen. 

De diagnose was verhelderend en met deze kennis leek een bestaan als freelancer mij een goede match en ik nam afscheid van Kawasaki. Ik ging wederom drie maanden voortvarend te werk maar merkte wederom dat de focus begon weg te vallen.

Stoïcijns verbeet ik mij en zette door en kreeg een opdracht bij de ABN Amro. Heel veel geld verdienen als CX Consultant op de Zuidas. Iets waar ik nieuwsgierig naar was geweest maar niet ambieerde of had verwacht te bereiken.

Maar ook de dikke factuur elke maand kon mijn focus niet langer dan drie maanden vasthouden, een teamwissel bracht nog een korte opleving mee maar verder worstelde ik mij met minimale output door het corporate bestaan. 

De omzet van de opdracht bij de ABN bracht die andere droom binnen bereik, een groot avontuur. De reis die volgde was spannend, zou ik nu na drie maanden ook al mijn enthousiasme verliezen? 

Onderweg las ik verschillende boeken, waaronder deze over adhd en dat maakte de fysieke reis nog meer ook een mentale reis en was bepalend voor de reis die na terugkomst volgde en mij hier bracht.

De boeken Druks en Druks 2 van Francien Regelink geven een indruk van het leven met ADHD en hierin herkende ik dingen waarvan ik toen pas realiseerde dat die dus niet “normaal” zijn.